Nejčastější chyby u sedavé práce

Časté chyby a jak sedět správně:

1. Sedíme na krají židle. Správně bychom měli sedět úplně vzadu, záda by se v oblasti beder měla dotýkat opěrky zad.

2. Hodně ohýbame nohy v oblasti kolen a "skřípeme si žilní systém". Správně by sedák židle měl být tak vysoko, abychom měli v kolenou pravý úhel. Když si na chvíli dáme nohy pod sebe nebo překřížíme, nic se nestane, naopak. Ale vždy je třeba polohu max po 20 minutách změnit.

3. Područky máme schované pod stolem. Správně by područky měly být v prodloužení stolové desky, lokty jsou položené na područce, ruce na stole.

4. Sedíme v pololeže - typická "ajťácká pozice". Namáháme tím ploténky, vytváříme na ně největší tlak. Správně bychom měli sedět vzpřímeně, tuto pozici na 20 min při telekonferenci,.... ale pak zpět do základní pozice.

5. Zvedáme ramena. Častý problém drobných postav. Pokud nemáme výškoě stavitelný stůl, pak je stolová deska typicky ve výšce 73-75 cm. Drobné postavy pak musí při sezení zvedat ramana na stolovou desku. Ideálně je nastavit prvně správně výšku područek a podle nich pak výšku desky. Menší osoby mohou mít desku pracovního stolu ve výšce kolem 68 cm.